便秘(2020.1)

便秘で悩んでいる人は多いと思います。

便秘にいいとヨ－グルト、冷たい牛乳、水、色々と

方法はあります。

一番いいのは夜ご飯を食べて寝るまで。

この間に間食はしない。

夜ご飯を食べて眠ると８時間以降に

大腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)がおこるように

神経系ができている。

夜７時に晩御飯を食べて１２時に寝る。

朝６時に起きる。

夜ごはんから朝まで１１時間経っている。

８時間以上たっているから起きて少し動けば排便となる。

これが夜１１時小腹がすいたと

ラ－メンでも食べるものなら８時間以上経たない。

これが続くと便秘となる。

小腹がすいた、ラ－メン、お菓子、ケ－キの生活を

続けてきた人は１０日ほど夜食を食べずに寝るとよい。

便秘は直る。

人間の体の不思議なリズムです。