ほとんど筋肉 almost muscle

腰が痛い

膝が痛い

対策グッズがたくさん売っていますが

原因は筋肉の減少だけ

筋肉が減るからいろんなところに負担が増えて結果痛くなる

痛くない時に毎日スクワット

１日１０回から初めて１日１回ずつ増やし

３０回程度を続ける

体操を毎日続ける

こんな程度で

腰痛・膝痛は解消します

サプリメントは要りません

コルセットは要りません

サポーターは要りません

道具は要りません

普段の努力を続けるだけで

すべて解消します